tSt 新北微風鐵人賽 finner sted søn. 9. mai 2027 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Denne triatlonen, som arrangeres rundt Breeze Canal i New Taipei Citys Metropolitan Park, har flere distanser, inkludert 113 km halv-ironman, olympisk distanse og duathlon.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne halv-ironman-distanse triatlonen krever vedvarende tempo over svømming, sykling og løping over 113 kilometer, og krever streng utholdenhetsstyring og jevn energiinntak.
Aerob utholdenhet
Å dekke 113 kilometer over tre disipliner legger stor belastning på aerob kapasitet, og krever at utøvere opprettholder en jevn, bærekraftig ytelse i timevis.
Tempodisciplin
Multisportformatet krever tidlig tilbakeholdenhet under svømme- og sykkelsegmentene for å bevare tilstrekkelig muskulær og kardiovaskulær kapasitet for den avsluttende løpingen.
Metabolisk stabilitet
Fordi arrangementets varighet strekker seg godt forbi en standard utholdenhetsterskel, må utøvere håndtere hydrering og glykogenlagre nøye for å forhindre sen løpstretthet.
Et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom hele 113-kilometerarrangementet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på tSt 新北微風鐵人賽. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 24. aug. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?