Triathlon International Vallée de Joux finner sted søn. 27. juni 2027 i Les Charbonnières, Sveits. Hovedruten er 27 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Distanse
- 27 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til Triathlon International Vallée de Joux
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Triathlon International Vallée de Joux er en kortdistans-triatlon med 500 m svømming i Brenet-sjøen, 22 km sykling rundt Joux-sjøen og 4,5 km løping langs bredden av Brenet-sjøen.
Hva dette løpet krever
Denne kortdistans-triatlonen krever høyintensiv innsats over svømme-, sykkel- og løpssegmenter over en beskjeden total distanse på 27 km.
Kortdistanseintensitet
Siden den totale distansen bare er 27 km – inkludert 500 m svømming, 22 km sykling og 4,5 km løping – må utøverne opprettholde høy aerob og anaerob innsats fra start til mål uten å spare krefter for et langt utholdenhetsarrangement.
Overgangseffektivitet i multisport
Løpet krever sømløse overganger mellom tre distinkte disipliner, noe som krever kardiovaskulær tilpasningsevne ettersom kroppen beveger seg fra horisontal svømming til sykling og til slutt løping.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Triathlon International Vallée de Joux. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux finner sted søn. 27. juni 2027 i Les Charbonnières, Sveits.
Hvor lang er Triathlon International Vallée de Joux?
Hovedruten er 27 km.
Hva krever Triathlon International Vallée de Joux?
Denne kortdistans-triatlonen krever høyintensiv innsats over svømme-, sykkel- og løpssegmenter over en beskjeden total distanse på 27 km.
Hvem passer Triathlon International Vallée de Joux for?
Triathlon International Vallée de Joux er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?