Triathlon Internacional de Santos finner sted søn. 7. mars 2027 i Santos, Brasil. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Santos 🇧🇷
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til Triathlon Internacional de Santos
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Triathlon Internacional de Santos er en av Brasils mest tradisjonelle triathlons, med en olympisk distanse som inkluderer 1,5 km svømming, 40 km sykling og 10 km løping langs strandpromenaden i Santos.
Hva dette løpet krever
Triathlon Internacional de Santos krever jevn fart over et tradisjonelt olympisk distanseformat med 1,5 km svømming, 40 km sykling og 10 km løping.
Multisportovergang
Løpet krever effektive overganger mellom tre distinkte disipliner, noe som krever kardiovaskulær tilpasningsevne fra svømmingen til sykkeletappen og til slutt løpingen.
Aero-utholdenhet
Den 40 km lange sykkeletappen krever vedvarende kraftutvikling i en aerodynamisk posisjon langs strandpromenaden.
Løping etter sykkel
Den avsluttende 10 km løpingen krever at man opprettholder form og stegfrekvens under beintrøtthet umiddelbart etter sykkeletappen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på Triathlon Internacional de Santos. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 5. okt. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos finner sted søn. 7. mars 2027 i Santos, Brasil.
Hvor lang er Triathlon Internacional de Santos?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos krever jevn fart over et tradisjonelt olympisk distanseformat med 1,5 km svømming, 40 km sykling og 10 km løping.
Hvem passer Triathlon Internacional de Santos for?
Triathlon Internacional de Santos er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?