IRONMAN 70.3 Curitiba finner sted søn. 21. mars 2027 i Curitiba, Brasil. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanse
- 113.1 km
- Klatring
- 1 119 m
- Nivå
- Åpent for alle
IRONMAN 70.3 Curitiba triatlon har en 1.9 km svømmetur i Passaúna Reservoir, en 90.1 km sykkelløype og en 21.1 km løype lagt i hjertet av byen ved Parque Barigui.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Curitiba krever vedvarende utgang over et 113.1 km triatlonformat med 1119 m total stigning.
Aerodynamisk posisjon utholdenhet
Den 90.1 km lange sykkeletappen krever opprettholdelse av en vedvarende aerodynamisk posisjon og jevn kraftutvikling over rullende terreng.
Løping etter sykkel
Den avsluttende 21.1 km løpingen krever umiddelbar tilpasning til vektbærende bevegelse etter en krevende kombinasjon av svømming og sykling.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele sykkel- og løpssegmentene for å opprettholde energien over den forventede varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Curitiba. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 24. aug. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?