Tour d'Utrecht finner sted søn. 4. juli 2027 i Utrecht, Nederland. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- søn. 4. juli 2027
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Distanse
- 150 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Tour d'Utrecht
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Tour d'Utrecht er en årlig sykkeltur som markerer starten på Tour de France 2015 i Utrecht, med flere distansealternativer gjennom Nederlands Grønne hjerte.
Hva dette løpet krever
Tour d'Utrecht krever utholdenhet over en distanse på 150 kilometer på flate nederlandske veier.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 150 kilometer krever vedvarende aerob ytelse og effektiv pacing over flere timer i setet.
Effektivitet i gruppesykling
Å navigere i det åpne terrenget i Nederlands Grønne hjerte krever evnen til å sykle jevnt i grupper og håndtere sidevind.
En 150-kilometers tur vil overstige 2,5 timer for de fleste deltakere, noe som krever et jevnt inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:40–5:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Tour d'Utrecht. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. apr. 2027 – 23. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. mai 2027 – 13. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. juni 2027 – 27. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. juni 2027 – 4. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht finner sted søn. 4. juli 2027 i Utrecht, Nederland.
Hvor lang er Tour d'Utrecht?
Hovedruten er 150 km.
Hva krever Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht krever utholdenhet over en distanse på 150 kilometer på flate nederlandske veier.
Hvem passer Tour d'Utrecht for?
Tour d'Utrecht er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?