TotalEnergies Bilbao Night Running finner sted lør. 17. okt. 2026 i Bilbao, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
En urban løpsfestival om natten med et halvmaraton og et 10 km-løp gjennom de opplyste gatene i Bilbao, med start på San Mamés stadion og mål ved Guggenheim Museum.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende aerob utholdenhet og disiplin i tempo over en 21,1 kilometer lang urban nattbane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og kontinuerlig løpeform.
Tempokontroll
Å opprettholde en jevn innsats fra San Mamés stadion-starten til Guggenheim Museum-målet forhindrer tidlig utbrenthet.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele halvmaratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på TotalEnergies Bilbao Night Running. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?