Lanzarote Medio Maratón finner sted lør. 5. des. 2026 i Costa Teguise, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 5. des. 2026
- Start
- Costa Teguise 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Lanzarote Medio Maratón
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Lanzarote Medio Maratón. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 29. nov. 2026 – 5. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Lanzarote Medio Maratón?
Lanzarote Medio Maratón finner sted lør. 5. des. 2026 i Costa Teguise, Spania.
Hvor lang er Lanzarote Medio Maratón?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvem passer Lanzarote Medio Maratón for?
Lanzarote Medio Maratón er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?