Tio öar finner sted lør. 26. sep. 2026 i Stockholm, Sverige. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Tio öar er et endags turarrangement som krysser ti øyer i sentrale Stockholm, med start og mål på Stockholm sentralstasjon.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Tio öar krever utholdende aerob utholdenhet og muskulær spenst for å dekke en turdistanse på 50 km over ti øyer på én dag.
Distanseutholdenhet
Å dekke 50 km til fots krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og strukturell holdbarhet for å håndtere langvarig tid på beina uten overdreven tretthet.
Terrengfleksibilitet
Å krysse ti øyer i sentrale Stockholm innebærer kontinuerlig fremdrift over varierende by- og øyterreng gjennom en hel dags innsats.
Et kontinuerlig inntak av 30 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene over en hel dags tur som overstiger flere timer.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Tio öar. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?