The Lap finner sted lør. 11. sep. 2027 i Ambleside, Storbritannia. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- lør. 11. sep. 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Distanse
- 75 km
- Klatring
- 2 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til The Lap
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på The Lap. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 25. okt. 2026 – 19. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 20. juni 2027 – 31. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. aug. 2027 – 21. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. aug. 2027 – 4. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. sep. 2027 – 11. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The Lap?
The Lap finner sted lør. 11. sep. 2027 i Ambleside, Storbritannia.
Hvor lang er The Lap?
Hovedruten er 75 km.
Hvor mye høydemeter har The Lap?
The Lap har 2 600 m høydemeter.
Hvem passer The Lap for?
The Lap er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?