The Great Gravel Down finner sted 27.–29. mars 2027 i Zwolle, Nederland. Hovedruten er 375 km.
- Dato
- 27.–29. mars 2027
- Start
- Zwolle 🇳🇱
- Distanse
- 375 km
- Klatring
- 2 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til The Great Gravel Down
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Great Gravel Down er en inspirerende tredagers grustur i etapper som strekker seg over 400 kilometer fra Hattem til Maastricht gjennom Nederland.
Hva dette løpet krever
The Great Gravel Down krever utholdenhet over flere dager på en 375 kilometer lang grusrute som fullføres i etapper over tre dager tidlig på våren.
Restitusjon over flere dager
Ettersom arrangementet strekker seg over tre påfølgende etapper på totalt 375 kilometer, må utøvere håndtere fysisk utmattelse og fylle på energi effektivt hver kveld for å kunne prestere dag etter dag.
Utholdenhet
Å dekke lange grusdistanser krever disiplin i tempoet over mange timer i setet, samtidig som man håndterer vårforholdene i Nederland.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time under hver dagsetappe for å opprettholde energiutbyttet over den lange varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
13:15–16:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på The Great Gravel Down. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 4. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. feb. 2027 – 6. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. mars 2027 – 20. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. mars 2027 – 27. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down finner sted 27.–29. mars 2027 i Zwolle, Nederland.
Hvor lang er The Great Gravel Down?
Hovedruten er 375 km.
Hva krever The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down krever utholdenhet over flere dager på en 375 kilometer lang grusrute som fullføres i etapper over tre dager tidlig på våren.
Hvor mye høydemeter har The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down har 2 000 m høydemeter.
Hvem passer The Great Gravel Down for?
The Great Gravel Down er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?