TCS London Marathon finner sted lør. 24. apr. 2027 i London, Storbritannia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 75 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 29-ukers plan til TCS London Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TCS London Marathon har en rask og flat landeveibane som strekker seg fra Greenwich til Westminster.
Hva dette løpet krever
TCS London Marathon krever disiplinert fart over en standard landeveidistanse på en flat profil. Utøvere må opprettholde kontinuerlig løpsinnsats gjennom urbant terreng.
Fartskonsistens
Den flate landeveibanen tillater en jevn fordeling av innsatsen. Å opprettholde en streng målfart uten store rykk forhindrer tidlig muskeltretthet.
Støtmotstand
Å dekke 42,2 kilometer på asfalt krever høy strukturell motstandskraft i underekstremitetene for å håndtere gjentatte bakkereaksjonskrefter.
Et inntaksmål på 60 til 90 gram karbohydrater per time bør opprettholdes gjennom hele varigheten for å støtte kontinuerlig løping.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på TCS London Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TCS London Marathon?
TCS London Marathon finner sted lør. 24. apr. 2027 i London, Storbritannia.
Hvor lang er TCS London Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever TCS London Marathon?
TCS London Marathon krever disiplinert fart over en standard landeveidistanse på en flat profil. Utøvere må opprettholde kontinuerlig løpsinnsats gjennom urbant terreng.
Hvor mye høydemeter har TCS London Marathon?
TCS London Marathon har 75 m høydemeter.
Hvem passer TCS London Marathon for?
TCS London Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?