Leeds Abbey Dash finner sted søn. 29. nov. 2026 i Leeds, Storbritannia. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Distanse
- 10 km
- Klatring
- 3 m
- Nivå
- Blandet felt
Din 5-ukers plan til Leeds Abbey Dash
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Leeds Abbey Dash er et raskt, flatt 10 km landeveisløp som starter og slutter i Leeds sentrum og går mot Kirkstall Abbey, og fungerer som 2026 England Athletics 10K Championship.
Hva dette løpet krever
Leeds Abbey Dash krever vedvarende høyintensiv aerob kapasitet over en rask, flat 10 km landevei sent på høsten.
Aerob kapasitet
Å løpe et 10 km-løp krever høy VO2 max og evnen til å opprettholde en nær maksimal hjertefrekvens under hele arrangementet.
Pacing-disiplin
Den flate løypeprofilen gir ingen naturlige hvilepunkter, noe som krever streng og konsekvent pacing fra start til mål for å unngå tidlig laktatakkumulering.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Leeds Abbey Dash. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash finner sted søn. 29. nov. 2026 i Leeds, Storbritannia.
Hvor lang er Leeds Abbey Dash?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash krever vedvarende høyintensiv aerob kapasitet over en rask, flat 10 km landevei sent på høsten.
Hvor mye høydemeter har Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash har 3 m høydemeter.
Hvem passer Leeds Abbey Dash for?
Leeds Abbey Dash har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?