TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) finner sted lør. 30. jan. 2027 i Geelong, Australia. Hovedruten er 114 km.
- Dato
- lør. 30. jan. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distanse
- 114 km
- Nivå
- Åpent for alle
Massedeltakelsesritt på veiene i Geelong under Cadel Evans Great Ocean Road Race, dagen før proffene.
Hva dette løpet krever
TAC People's Ride er et 114 kilometer langt sykkelarrangement for massedeltakelse som arrangeres på veiene i Geelong under Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Langdistanseutholdenhet
Å fullføre 114 kilometer krever en godt utviklet aerob base og vedvarende muskulær utholdenhet for å opprettholde jevn fart over flere timer.
Posisjonering ved fellesstart
Som et stort deltakerevent ved siden av proffhelgen, må utøvere være komfortable med å sykle i nærheten av store grupper.
En 114 kilometer lang tur vil sannsynligvis overstige to og en halv time for de fleste deltakere, noe som krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energien.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:25–4:05
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 13. sep. 2026 – 7. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. nov. 2026 – 19. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 20. des. 2026 – 9. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?