MS Gong Ride finner sted søn. 1. nov. 2026 i Tempe, Australia. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Tempe 🇦🇺
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til MS Gong Ride
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The MS Gong Ride is a charity cycling event from Sydney to Wollongong, with riders choosing an 80 km or 53 km course through the Royal National Park and over Sea Cliff Bridge.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:20–2:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på MS Gong Ride. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er MS Gong Ride?
MS Gong Ride finner sted søn. 1. nov. 2026 i Tempe, Australia.
Hvor lang er MS Gong Ride?
Hovedruten er 80 km.
Hvem passer MS Gong Ride for?
MS Gong Ride er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?