新鴻基地產香港單車節 finner sted søn. 11. okt. 2026 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 56 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 56 km
- Nivå
- Blandet felt
Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon er et årlig fellesritt og UCI-rangert sykkelarrangement som omfatter et 56 km langt ritt over flere tunneler og broer i Hong Kong.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 56 km lange fellesrittet over tunneler og broer i Hong Kong krever jevn fart og ferdigheter i gruppesykling over en moderat distanse.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 56 km krever kontinuerlig aerob innsats og riktig fart for å opprettholde gruppehastigheter gjennom hele løpet.
Terrengvariasjon
Å sykle over flere tunneler og broer krever effektiv håndtering av varierende urbane veiprofiler, slake stigninger og overganger.
Gruppesyklingferdigheter
Å navigere i et fellesritt rangert av UCI sammen med mange andre syklister krever god bevissthet om feltet, sikker ligging i draget og stabil sykkelkontroll.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:40–2:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 新鴻基地產香港單車節. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?