SwissCityMarathon – Lucerne finner sted søn. 25. okt. 2026 i Lucerne, Sveits. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til SwissCityMarathon – Lucerne
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Den naturskjønne ruten følger bredden av Vierwaldstättersjøen rundt Horw-halvøya, gjennom fotballstadion og forbi KKL Luzern, og gjennom Luzerns sjarmerende gamleby til Swiss Museum of Transport.
Hva dette løpet krever
Dette helmaratonet krever vedvarende fysiologisk motstandskraft over en standard distanse på 42,2 kilometer på en naturskjønn bybane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem og effektiv pacing over flere timer.
Støt-holdbarhet
Løpsdisiplinen påfører underekstremitetene og leddene betydelig repetitiv mekanisk belastning gjennom hele arrangementets utstrakte varighet.
Utøvere bør ha som mål å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom maratonets varighet på flere timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på SwissCityMarathon – Lucerne. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne finner sted søn. 25. okt. 2026 i Lucerne, Sveits.
Hvor lang er SwissCityMarathon – Lucerne?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever SwissCityMarathon – Lucerne?
Dette helmaratonet krever vedvarende fysiologisk motstandskraft over en standard distanse på 42,2 kilometer på en naturskjønn bybane.
Hvem passer SwissCityMarathon – Lucerne for?
SwissCityMarathon – Lucerne er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?