SV-RKD Marsch finner sted lør. 26. sep. 2026 i Greifensee, Sveits. Hovedruten er 22 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Greifensee 🇨🇭
- Distanse
- 22 km
- Nivå
- Åpent for alle
SV-RKD Marsch er en organisert årlig tur som fremmer fysisk utholdenhet, militær beredskap og kameratskap, der 2026-utgaven finner sted rundt Greifensee.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
SV-RKD Marsch krever vedvarende fysisk utholdenhet over en turdistanse på 22 km.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge en distanse på 22 km til fots krever vedvarende kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for flere timers kontinuerlig bevegelse.
Pacingkontroll
Å håndtere innsatsen over en flertimers tur rundt Greifensee krever jevn energifordeling for å forhindre for tidlig utmattelse.
En tur på 22 km vil sannsynligvis overstige 2,5 timer, så utøvere bør sikte på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på SV-RKD Marsch. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?