Styrkeprøven finner sted fre. 18. juni 2027 i Trondheim, Norge. Hovedruten er 540 km.
- Dato
- fre. 18. juni 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Distanse
- 540 km
- Klatring
- 3 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Styrkeprøven er et av Norges eldste og mest historiske langdistanseløp på landeveissykkel, med ruter som går fra Trondheim til Oslo og kortere distanser som Lillehammer til Oslo.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Styrkeprøven krever ekstraordinær utholdenhet for å fullføre den 540 kilometer lange distansen fra Trondheim til Oslo over omtrent 3600 høydemeter. Utøvere må opprettholde langvarig ytelse og håndtere alvorlig utmattelse over flere timer i setet.
Ultra-distanse utholdenhet
Å dekke 540 kilometer krever dyp aerob kondisjonering og strukturell motstandskraft for å opprettholde en jevn posisjon over lengre tid.
Pacing disiplin
Å strekke seg over en så massiv distanse betyr at utøvere må nøye styre energiprestasjonen sin i de tidlige og midtre stadiene for å unngå alvorlig utmattelse sent i løpet.
Klatreøkonomi
De 3600 høydemeterne krever effektiv klatreteknikk for å bevare energi over det rullende terrenget mellom Trondheim og Oslo.
Gitt den ekstreme varigheten av dette arrangementet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået og forhindre et underskudd sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
19:40–23:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 43 uker til konkurransedagen på Styrkeprøven. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening31 uker · 22. aug. 2026 – 26. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 27. mars 2027 – 7. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mai 2027 – 28. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mai 2027 – 11. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. juni 2027 – 18. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?