Triatlon

Spiezathlon

Spiezathlon finner sted lør. 19. juni 2027 i Spiez, Sveits. Hovedruten er 51.5 km.

Spiezathlon er et tradisjonelt triatlon- og duatlonarrangement som arrangeres årlig i og rundt den naturskjønne Spiez-bukten.

Hva dette løpet krever

Spiezathlon krever en balansert multisport-utholdenhetsinnsats over svømming, sykling og løping over en total standarddistanse på 51,5 km.

Multisportovergang

Utøvere må håndtere tempo og fysiologiske skift på tvers av tre distinkte disipliner innenfor den totale distansen på 51,5 km.

Aerob utholdenhet

Standarddistansen i triatlon krever vedvarende kardiovaskulær ytelse over flere timer uten utvidede hvileperioder.

Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen gjennom den flertimers varigheten av en standard triatlon.

Det er 43 uker til konkurransedagen på Spiezathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening31 uker · 23. aug. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?