Spiezathlon finner sted lør. 19. juni 2027 i Spiez, Sveits. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til Spiezathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Spiezathlon er et tradisjonelt triatlon- og duatlonarrangement som arrangeres årlig i og rundt den naturskjønne Spiez-bukten.
Hva dette løpet krever
Spiezathlon krever en balansert multisport-utholdenhetsinnsats over svømming, sykling og løping over en total standarddistanse på 51,5 km.
Multisportovergang
Utøvere må håndtere tempo og fysiologiske skift på tvers av tre distinkte disipliner innenfor den totale distansen på 51,5 km.
Aerob utholdenhet
Standarddistansen i triatlon krever vedvarende kardiovaskulær ytelse over flere timer uten utvidede hvileperioder.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen gjennom den flertimers varigheten av en standard triatlon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Spiezathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 4. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Spiezathlon?
Spiezathlon finner sted lør. 19. juni 2027 i Spiez, Sveits.
Hvor lang er Spiezathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Spiezathlon?
Spiezathlon krever en balansert multisport-utholdenhetsinnsats over svømming, sykling og løping over en total standarddistanse på 51,5 km.
Hvem passer Spiezathlon for?
Spiezathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?