Sierre-Zinal finner sted lør. 7. aug. 2027 i Sierre, Sveits. Hovedruten er 31 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Sierre 🇨🇭
- Distanse
- 31 km
- Klatring
- 2 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til Sierre-Zinal
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på Sierre-Zinal. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 20. sep. 2026 – 15. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. mai 2027 – 26. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. juni 2027 – 17. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. juli 2027 – 31. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal finner sted lør. 7. aug. 2027 i Sierre, Sveits.
Hvor lang er Sierre-Zinal?
Hovedruten er 31 km.
Hvor mye høydemeter har Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal har 2 200 m høydemeter.
Hvem passer Sierre-Zinal for?
Sierre-Zinal er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?