Semi marathon du lac d'Annecy finner sted lør. 24. apr. 2027 i Annecy, Frankrike. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Annecy 🇫🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 23-ukers plan til Semi marathon du lac d'Annecy
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Un semi-marathon entre lac et montagnes Annecy, chef-lieu de la Haute-Savoie et ville clef de la région Auvergne-Rhône-Alpes, offre un décor unique pour courir 21,0975 km entre lac et montagnes. Le semi-marathon s’inscrit dans l’histoire du Brooks Marathon du lac d’Annecy, une course historique depuis 1980.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 23 uker til konkurransedagen på Semi marathon du lac d'Annecy. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening11 uker · 15. nov. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Semi marathon du lac d'Annecy?
Semi marathon du lac d'Annecy finner sted lør. 24. apr. 2027 i Annecy, Frankrike.
Hvor lang er Semi marathon du lac d'Annecy?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvem passer Semi marathon du lac d'Annecy for?
Semi marathon du lac d'Annecy er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?