Kobe Marathon 神戸マラソン finner sted søn. 15. nov. 2026 i Kobe, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Kobe 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til Kobe Marathon 神戸マラソン
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Kystmaraton fra Kobe City Hall til Kobe Harborland med en grense på 20 000 løpere og en kystsnupost ved Akashi. — 42,195 km + stafett · start 09:00
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og strukturell holdbarhet for å fullføre den 42,2 kilometer lange kystlinjen fra Kobe City Hall til Kobe Harborland og den kystnære snuposten ved Akashi.
Aerob utholdenhet
Å dekke den fulle maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem som er i stand til å opprettholde jevn ytelse i timevis.
Støtmotstand
Å løpe kontinuerlige asfaltkilometer over løpsdistansen krever sterk strukturell motstandskraft i underkroppen for å motstå muskeltretthet og nedbrytning.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time bør opprettholdes gjennom hele arrangementet for å støtte kontinuerlig energiproduksjon over en varighet på over tre timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på Kobe Marathon 神戸マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Kobe Marathon 神戸マラソン?
Kobe Marathon 神戸マラソン finner sted søn. 15. nov. 2026 i Kobe, Japan.
Hvor lang er Kobe Marathon 神戸マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Kobe Marathon 神戸マラソン?
Dette maratonløpet krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og strukturell holdbarhet for å fullføre den 42,2 kilometer lange kystlinjen fra Kobe City Hall til Kobe Harborland og den kystnære snuposten ved Akashi.
Hvem passer Kobe Marathon 神戸マラソン for?
Kobe Marathon 神戸マラソン er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?