富山マラソン finner sted søn. 1. nov. 2026 i Takaoka/Toyama, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 富山マラソン
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et naturskjønt maratonløp som starter i Takaoka og avsluttes i Toyamas Fugan Unga Kansui Park, med utsikt over Tateyama-fjellkjeden og krysser Shinminato-broen.
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over hele 42,2 kilometer fra Takaoka til Toyama. Utøvere må håndtere muskulær utmattelse i et standard landeveisløp.
Aerob utholdenhet
Maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt utviklet aerobt energisystem og effektiv pacing for å opprettholde fremdrift over flere timer.
Støt-tålighet
Kontinuerlig løping på asfalterte overflater gjennom hele arrangementet påfører nedre ekstremiteter gjentatt belastning, noe som krever spesifikk strukturell forberedelse.
Et mål på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 富山マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 富山マラソン?
富山マラソン finner sted søn. 1. nov. 2026 i Takaoka/Toyama, Japan.
Hvor lang er 富山マラソン?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever 富山マラソン?
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over hele 42,2 kilometer fra Takaoka til Toyama. Utøvere må håndtere muskulær utmattelse i et standard landeveisløp.
Hvem passer 富山マラソン for?
富山マラソン er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?