São Silvestre Fátima finner sted lør. 5. des. 2026 i Fátima, Portugal. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 5. des. 2026
- Start
- Fátima 🇵🇹
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til São Silvestre Fátima
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A 2026 São Silvestre de Fátima is a night road race with 10 km and 5 km events on an urban course passing landmarks including the Sanctuary of Fátima.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på São Silvestre Fátima. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 29. nov. 2026 – 5. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er São Silvestre Fátima?
São Silvestre Fátima finner sted lør. 5. des. 2026 i Fátima, Portugal.
Hvor lang er São Silvestre Fátima?
Hovedruten er 10 km.
Hvem passer São Silvestre Fátima for?
São Silvestre Fátima er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?