Run In Lyon finner sted søn. 4. okt. 2026 i Lyon, Frankrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 293 m
- Nivå
- Åpent for alle
Run In Lyon er et populært fransk løpearrangement som byr på flere distanser, inkludert et maraton gjennom hovedstaden i Gallia, som passerer kjente severdigheter som Parc de la Tête d'Or og avsluttes ved Place Bellecour.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Run In Lyon krever at utøvere holder ut en maratondistanse på 42,2 km i urbant terreng i oktober.
Maratondistanse
Å fullføre 42,2 km krever omfattende fysiologisk utholdenhet og strukturell slitestyrke for å håndtere de langvarige støtkreftene fra løping på asfalt.
Pacing-disiplin
Hele maratondistansen krever streng overholdelse av et bærekraftig måltempo fra start for å forhindre sen utmattelse og fall i prestasjon mot slutten av løpet.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:50
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Run In Lyon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?