Marseille-Cassis finner sted søn. 25. okt. 2026 i Marseille, Frankrike. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Distanse
- 20 km
- Klatring
- 327 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 3-ukers plan til Marseille-Cassis
Nedtrapping-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Dette legendariske 20 km landeveisløpet starter fra Orange Vélodrome i Marseille og leder løpere over den krevende Col de la Gineste før det avsluttes i den pittoreske havnen i Cassis.
Hva dette løpet krever
Marseille-Cassis krever vedvarende pacing over en 20 km-distanse komplisert av en betydelig stigning midt i løpet over Col de la Gineste.
Klatrevolum
Utøvere må håndtere 327 meter med høydestigning, primært konsentrert på den krevende passeringen over Col de la Gineste.
Utholdenhetskapasitet
20 km-distansen krever robust aerob kondisjon for å opprettholde fremdrift utover typiske halvmaratonforberedelser.
Nedstigningshåndtering
Etter stigningen til det høyeste punktet, står løpere overfor utfordringen med å stige ned mot havnen i Cassis uten å overbelaste quadriceps.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:00–2:25
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på Marseille-Cassis. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis finner sted søn. 25. okt. 2026 i Marseille, Frankrike.
Hvor lang er Marseille-Cassis?
Hovedruten er 20 km.
Hva krever Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis krever vedvarende pacing over en 20 km-distanse komplisert av en betydelig stigning midt i løpet over Col de la Gineste.
Hvor mye høydemeter har Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis har 327 m høydemeter.
Hvem passer Marseille-Cassis for?
Marseille-Cassis er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?