Marathon des Grands Crus finner sted søn. 11. okt. 2026 i Dijon, Frankrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Marathon des Grands Crus er et løpsarrangement som tar deltakerne gjennom de berømte vinmarkene og vinlandsbyene i Côte-d'Or i Burgund.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Marathon des Grands Crus krever jevn fart over en full maraton distanse på 42,2 kilometer gjennom Burgunds vinmarker.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele 42,2 kilometer krever en godt utviklet aerob base som er i stand til å opprettholde fremdrift over timer med kontinuerlig løping.
Muskulær utholdenhet
Maratondistansen på landevei skaper betydelige støtkrefter og muskeltretthet i underekstremitetene som akkumuleres over løpets varighet.
Gitt varigheten av et standardmaraton, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Marathon des Grands Crus. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?