20 km de Paris finner sted søn. 11. okt. 2026 i Paris, Frankrike. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distanse
- 20 km
- Nivå
- Åpent for alle
Harmonie Mutuelle 20 km de Paris er et ikonisk høstløp på landevei som starter ved foten av Eiffeltårnet og går i en sløyfe gjennom gatene og landemerkene i vestlige Paris og Bois de Boulogne.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
20 km de Paris krever vedvarende løpsøkonomi og pacingdisiplin over en distanse på 20 kilometer på asfalterte bygater.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 20 kilometer krever en robust aerob base og effektiv løpsmekanikk for å opprettholde tempoet godt utover typiske halvmaraton- eller 10K-distanser.
Pacingkontroll
Å navigere i gatene og forbi landemerkene i vestlige Paris krever kontrollert tidlig pacing for å forhindre for tidlig utmattelse før de siste etappene i Bois de Boulogne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:40–2:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på 20 km de Paris. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?