Rothsee Triathlon

Hva dette løpet krever

Rothsee Triathlon krever at utøvere opprettholder en kontinuerlig multisportinnsats over et olympisk distanseformat på 51,5 kilometer. Utøvere må håndtere fysiologiske overganger mellom svømming, sykling og løping uten strukturerte høydedata å måle seg mot.

Veien mot konkurransedagen

Det er 43 uker til konkurransedagen på Rothsee Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

1. 01Grunntrening31 uker · 22. aug. 2026 – 26. mars 2027

   Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.

2. 02Oppbygging6 uker · 27. mars 2027 – 7. mai 2027

   Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.

3. 03Toppform3 uker · 8. mai 2027 – 28. mai 2027

   De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.

4. 04Nedtrapping2 uker · 29. mai 2027 – 11. juni 2027

   Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.

5. 05Konkurranseuke1 uke · 12. juni 2027 – 18. juni 2027

   Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Lignende ritt