Sykling

Riderman - Tag 1 - ITT

Riderman - Tag 1 - ITT finner sted fre. 3. sep. 2027 i Bad Dürrheim, Tyskland.

2 utøvere trener mot dette

Riderman-åpningsetappen er en individuell tempo som holdes i Bad Dürrheim i Schwarzwald.

Hva dette løpet krever

Denne individuelle tempoen, som holdes i Schwarzwald, krever vedvarende maksimal innsats mot klokken over en uoppgitt distanse.

Fartstyring

En individuell tempo krever presis styring av ytelse nær terskelen for å opprettholde høyest mulig gjennomsnittsfart uten for tidlig utmattelse.

Aerodynamisk effektivitet

Siden det er en tempo, er det avgjørende å opprettholde en posisjon med lav luftmotstand for å maksimere farten mot aerodynamisk motstand.

Det er 51 uker til konkurransedagen på Riderman - Tag 1 - ITT. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening39 uker · 12. sep. 2026 – 11. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. juni 2027 – 23. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. juli 2027 – 13. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. aug. 2027 – 27. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. aug. 2027 – 3. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?