Sykling

Desafio Serra do Rio do Rastro

Desafio Serra do Rio do Rastro finner sted lør. 31. okt. 2026 i Brasil. Hovedruten er 18 km.

En terrengsykkelutfordring på den naturskjønne, bratte og svært svingete Serra do Rio do Rastro-veien i Santa Catarina.

Hva dette løpet krever

Denne terrengsykkelutfordringen krever vedvarende klatreinnsats og sykkelhåndtering på en bratt, svingete vei over en 18 km lang rute.

Vedvarende klatring

Den 18 km lange distansen består av en fjellklatring på Serra do Rio do Rastro, som krever en høy, vedvarende kraftinnsats mot tyngdekraften.

Teknisk utforkjøring

Veien er svært svingete og krever konstant fokus på svingteknikk og sykkelkontroll gjennom hele arrangementet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

0:30–0:40

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 8 uker til konkurransedagen på Desafio Serra do Rio do Rastro. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging2 uker · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?