Portland 3 Bays Running Festival finner sted lør. 31. okt. 2026 i Portland, Australia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 300 m
- Nivå
- Åpent for alle
Portland 3 Bays Running Festival er et flerdagers arrangement som inkluderer kystultraløp langs Great South West Walk og et historisk landeveis maraton som går innom Bridgewater Bay, Discovery Bay og Portland Bay.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Portland 3 Bays Running Festival maraton krever jevn fart over en full distanse på 42,2 km i kystterreng med moderat høydeforskjell.
Maratondistanse
Å fullføre hele distansen på 42,2 km krever grundig fysisk forberedelse og disiplinert fart for å håndtere utmattelse i de senere stadiene.
Håndtering av kystterreng
Å navigere ruter rundt Bridgewater Bay, Discovery Bay og Portland Bay krever tilpasningsevne til skiftende kyststier og veiforhold.
Utholdenhet og effektivitet
Å opprettholde fremdrift over 300 meter med akkumulert stigning over en maratondistanse tester løpeøkonomi og muskulær utholdenhet.
En jevn innsats av denne varigheten krever et konsekvent inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåer og forhindre utmattelse sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:50
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Portland 3 Bays Running Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?