Perth Running Festival finner sted søn. 11. okt. 2026 i Burswood, Australia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Burswood 🇦🇺
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Perth Running Festival tilbyr en rask og naturskjønn løype gjennom Burswood Park og langs Swan River, med en spektakulær målgang på storskjerm inne i Optus Stadium.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Perth Running Festival krever vedvarende aerob utholdenhet og tempo-disiplin over en standard maratondistanse på 42,2 km langs Swan River.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 km krever et høyt utviklet aerobt energisystem som er i stand til å opprettholde en jevn tilstand over flere timer.
Tempo-disiplin
En rask og naturskjønn løype gjennom Burswood Park belønner jevnt tempo fra start for å forhindre sen retardasjon før målstreken på stadion.
Muskulær holdbarhet
Å løpe hele maratondistansen legger en vedvarende repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever spesifikk motstand mot støt-tretthet.
En maratondistanse som overstiger to og en halv time krever et konsekvent inntak av eksogene karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogen-nivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Perth Running Festival. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?