Polar Night Marathon finner sted lør. 9. jan. 2027 i Tromsø, Norge. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 14-ukers plan til Polar Night Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Under Polar Night Marathon løper du midt på dagen i det blå, arktiske lyset som kjennetegner perioden før solen vender tilbake.
Hva dette løpet krever
Polar Night Marathon krever at utøvere opprettholder en standard full maratondistanse under dype vinterforhold i Arktis med begrenset dagslys.
Distanseutholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km legger kontinuerlig belastning på det muskuloskeletale systemet, og krever betydelig aerob kapasitet og disiplin i tempoet.
Håndtering av kaldt vær
Siden løpet finner sted i Tromsø i januar under mørketiden, må utøvere håndtere kjernetemperatur og prestasjon under kalde, mørke sesongforhold.
En maratontid overstiger vanligvis 2,5 timer, så utøvere bør ha som mål et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Polar Night Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. nov. 2026 – 19. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. des. 2026 – 2. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon finner sted lør. 9. jan. 2027 i Tromsø, Norge.
Hvor lang er Polar Night Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon krever at utøvere opprettholder en standard full maratondistanse under dype vinterforhold i Arktis med begrenset dagslys.
Hvem passer Polar Night Marathon for?
Polar Night Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?