Løping

Padova Marathon

Padova Marathon finner sted søn. 18. apr. 2027 i Padova, Italia. Hovedruten er 42.2 km.

Padova Marathon har en sertifisert landevei som starter utenfor Euganeo Stadium og avsluttes på Prato della Valle, Europas største torg.

Hva dette løpet krever

Padova Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en 42,2 km sertifisert landevei gjennom vårforhold.

Aerob utholdenhet

Maratondistansen på 42,2 km krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og muskulær utholdenhet over flere timers løping.

Tempo-disiplin

Å opprettholde en jevn innsats fra starten utenfor Euganeo Stadium til mål i Prato della Valle krever streng tilbakeholdenhet tidlig i løpet.

Støt-holdbarhet

Å løpe hele maratondistansen på en sertifisert landevei legger høy repetitiv belastning på underekstremitetene og leddene.

Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele maratonløpet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

3:45–4:30

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 34 uker til konkurransedagen på Padova Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening22 uker · 24. aug. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. jan. 2027 – 7. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mars 2027 – 28. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mars 2027 – 11. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?