Outlaw Original finner sted søn. 25. juli 2027 i Nottingham, Storbritannia. Hovedruten er 226.3 km.
- Dato
- søn. 25. juli 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Distanse
- 226.3 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 42-ukers plan til Outlaw Original
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Outlaw Original har en berømt rask og flat løype som består av en 2,4 miles svømmetur i regattasjøen ved National Water Sports Centre, en 112 miles sykkeltur gjennom Nottinghamshire landsbygd og et maratonløp langs elven Trent.
Hva dette løpet krever
Outlaw Original krever fullstendig fysiologisk motstandskraft over en full-distanse triatlon som dekker en 2,4 miles svømmetur, en 112 miles sykkeltur og et maratonløp.
Aero Utholdenhet
Den 112 miles lange sykkelturen krever vedvarende aerob ytelse og aerodynamisk holdning over mange timer på landsbygda i Nottinghamshire.
Løps Holdbarhet
Maratonløpet langs elven Trent krever strukturell holdbarhet og muskulær utholdenhet etter å ha fullført svømme- og sykkeldisiplinene.
Pacing Disiplin
Den lange varigheten av en full-distanse triatlon nødvendiggjør streng energistyring fra den innledende svømmeturen for å forhindre sen-race-nedgang i løpet.
Et jevnt inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig over arrangementets utvidede varighet for å opprettholde glykogenlagrene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 42 uker til konkurransedagen på Outlaw Original. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening30 uker · 5. okt. 2026 – 2. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 3. mai 2027 – 13. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. juni 2027 – 4. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. juli 2027 – 18. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. juli 2027 – 25. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Outlaw Original?
Outlaw Original finner sted søn. 25. juli 2027 i Nottingham, Storbritannia.
Hvor lang er Outlaw Original?
Hovedruten er 226.3 km.
Hva krever Outlaw Original?
Outlaw Original krever fullstendig fysiologisk motstandskraft over en full-distanse triatlon som dekker en 2,4 miles svømmetur, en 112 miles sykkeltur og et maratonløp.
Hvem passer Outlaw Original for?
Outlaw Original er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?