Nobach Sallandse Wandelvierdaagse finner sted tir. 13. okt. 2026 i Raalte, Nederland. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- tir. 13. okt. 2026
- Start
- Raalte 🇳🇱
- Distanse
- 40 km
- Nivå
- Åpent for alle
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse er et fire dagers turarrangement som tar deltakerne gjennom det varierte landskapet, landsteder og historiske landsbyer i Salland-regionen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fire dagers turarrangementet krever at man tilbakelegger en total distanse på 160 kilometer over variert regionalt landskap, noe som krever vedvarende utholdenhet over flere dager.
Flerdagers utholdenhet
Å fullføre fire påfølgende dager med gange krever betydelig fysisk restitusjonsevne og jevn pacing for å unngå akkumulert tretthet.
Utvidet tid på beina
Daglige etapper på 40 kilometer betyr mange sammenhengende timer i bevegelse i gangfart, noe som legger høy mekanisk belastning på de nedre ekstremitetene.
Gitt den utvidede varigheten av hver dagsetappe som overstiger flere timer, bør utøvere opprettholde et jevnt inntak av karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Nobach Sallandse Wandelvierdaagse. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 19. aug. 2026 – 1. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 2. sep. 2026 – 22. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 23. sep. 2026 – 6. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 7. okt. 2026 – 13. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?