New York City Marathon finner sted søn. 1. nov. 2026 i New York City, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- New York City 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til New York City Marathon
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
New York City Marathon er et ikonisk årlig maraton som strekker seg over alle fem bydelene i New York City.
Hva dette løpet krever
New York City Marathon krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over den standardiserte distansen på 42,2 kilometer som strekker seg over alle fem bydeler.
Distanseholdbarhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever omfattende strukturell motstandskraft og disiplin i tempoet for å håndtere muskeltretthet sent i løpet.
Metabolisk utholdenhet
Fordi det vanligvis tar over tre timer for de fleste deltakere å fullføre et maraton, krever arrangementet kontinuerlig energiinntak for å opprettholde prestasjonen.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene over den flertimers lange varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på New York City Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er New York City Marathon?
New York City Marathon finner sted søn. 1. nov. 2026 i New York City, USA.
Hvor lang er New York City Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever New York City Marathon?
New York City Marathon krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over den standardiserte distansen på 42,2 kilometer som strekker seg over alle fem bydeler.
Hvem passer New York City Marathon for?
New York City Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?