Chicago Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Chicago, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Chicago 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 57 m
- Nivå
- Åpent for alle
Bank of America Chicago Marathon er kjent for sin flate og raske løype som starter og slutter i Grant Park og går gjennom 29 livlige nabolag.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Chicago Marathon krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og disiplinert pacing over en 42,2 km lang, flat løype.
Vedvarende aerob kraft
Å dekke 42,2 km krever høy brøkdel av VO2 max-utnyttelse og streng pacingkontroll for å unngå tidlig utmattelse.
Støtmotstand
Å løpe på kontinuerlig fortau i over førti kilometer legger betydelig repetitiv belastning på leddene, noe som krever sterk strukturell motstandskraft.
Et målinntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time bør opprettholdes for å støtte glykogenlagrene over den flertimers innsatsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Chicago Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?