Münster City Triathlon finner sted søn. 20. juni 2027 i Münster, Tyskland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 20. juni 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til Münster City Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Sparda Münster City Triathlon har svømming i havnebassenget, sykling på stengte veier inkludert B51, og løping rundt havneområdet i Münster.
Hva dette løpet krever
Münster City Triathlon krever jevn fart over en standard olympisk distanse på 51,5 kilometer fordelt på tre distinkte disipliner.
Multisportovergang
Utøvere må håndtere den fysiologiske belastningen ved å skifte direkte fra svømming i havnebassenget til sykseletappen på stengte veier, inkludert B51, og til slutt til løpingen rundt havneområdet.
Aerodynamisk posisjonsutholdenhet
Sykkeletappen på stengte veier, inkludert B51, krever vedvarende innsats i en aerodynamisk posisjon for å opprettholde farten i det flate terrenget.
Løping etter sykling
Den avsluttende løpsdelen rundt havneområdet krever en effektiv biomekanisk overgang fra sykkelbein til løpemuskler.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Münster City Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 5. okt. 2026 – 28. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 29. mars 2027 – 9. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. mai 2027 – 30. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 31. mai 2027 – 13. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 14. juni 2027 – 20. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon finner sted søn. 20. juni 2027 i Münster, Tyskland.
Hvor lang er Münster City Triathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon krever jevn fart over en standard olympisk distanse på 51,5 kilometer fordelt på tre distinkte disipliner.
Hvem passer Münster City Triathlon for?
Münster City Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?