Mountain Do finner sted lør. 31. okt. 2026 i Alto Paraíso de Goiás, Brasil. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- lør. 31. okt. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distanse
- 21 km
- Nivå
- Åpent for alle
Mountain Do er den eldste terrengløpskretsen i Brasil, med løp i ikoniske naturlige biomer og internasjonale destinasjoner.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Mountain Do er et 21 km langt terrengløp som arrangeres i Alto Paraíso de Goiás i slutten av oktober, og krever utholdende aerob kapasitet over en halvmaratondistanse.
Aerob utholdenhet
Å løpe 21 kilometer på stier krever en robust aerob base for å opprettholde fremdrift over en distanse som vanligvis tar godt over en og en halv time.
Tilpasningsevne til terrenget
Å løpe gjennom naturlige biomer krever funksjonell underkroppsstyrke og stabilitet for å håndtere ujevnt terreng og varierende stiforhold.
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Mountain Do. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. aug. 2026 – 19. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. sep. 2026 – 10. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?