Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM finner sted ons. 16. juni 2027 i Le Bourg-d'Oisans, Frankrike. Hovedruten er 14 km.
- Dato
- ons. 16. juni 2027
- Start
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distanse
- 14 km
- Klatring
- 1 100 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 34-ukers plan til Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:15–1:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 34 uker til konkurransedagen på Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening22 uker · 22. okt. 2026 – 24. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. mars 2027 – 5. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 6. mai 2027 – 26. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 27. mai 2027 – 9. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. juni 2027 – 16. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM finner sted ons. 16. juni 2027 i Le Bourg-d'Oisans, Frankrike.
Hvor lang er Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Hovedruten er 14 km.
Hvor mye høydemeter har Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM har 1 100 m høydemeter.
Hvem passer Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM for?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?