Zimowy Szwung finner sted lør. 5. des. 2026 i Kórnik, Polen. Hovedruten er 150 km.
- Dato
- lør. 5. des. 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Distanse
- 150 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Zimowy Szwung
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:40–5:40
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Zimowy Szwung. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 29. nov. 2026 – 5. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung finner sted lør. 5. des. 2026 i Kórnik, Polen.
Hvor lang er Zimowy Szwung?
Hovedruten er 150 km.
Hvem passer Zimowy Szwung for?
Zimowy Szwung er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Owocowy Przełaj CX
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
Arrangerer du dette løpet?