Milano Marathon finner sted søn. 4. apr. 2027 i Milan, Italia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 4. apr. 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 72 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Milano Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Wizz Air Milano Marathon har en rask, naturskjønn løype som starter og slutter nær den ikoniske Piazza del Duomo i Milano.
Hva dette løpet krever
Milano Marathon krever at man opprettholder en kontinuerlig løpskadens over 42,2 km på en flat profil med bare 72 meter stigning.
Hastighetsutholdenhet
Den eksepsjonelt flate profilen på 72 meter over en hel maratondistanse gir mulighet for en høy, jevn kadens uten mekaniske avbrudd fra betydelig stigning eller nedstigning.
Støtdemping
Å dekke 42,2 km helt til fots krever strukturell motstandskraft i underekstremitetene for å absorbere gjentatte høybelastningsstøt over flere timer.
Et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde glykogenlagrene over maratonets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Milano Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 5. okt. 2026 – 10. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. jan. 2027 – 21. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 22. feb. 2027 – 14. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. mars 2027 – 28. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 29. mars 2027 – 4. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Milano Marathon?
Milano Marathon finner sted søn. 4. apr. 2027 i Milan, Italia.
Hvor lang er Milano Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Milano Marathon?
Milano Marathon krever at man opprettholder en kontinuerlig løpskadens over 42,2 km på en flat profil med bare 72 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Milano Marathon?
Milano Marathon har 72 m høydemeter.
Hvem passer Milano Marathon for?
Milano Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?