Meia Maratona de Torres Vedras finner sted søn. 10. jan. 2027 i Torres Vedras, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 14-ukers plan til Meia Maratona de Torres Vedras
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Meia Maratona de Torres Vedras har en løype som starter ved Praia Formosa i Santa Cruz og avsluttes ved ExpoTorres, og kombinerer kyststrekninger og Sizandro Eco Pathway.
Hva dette løpet krever
Meia Maratona de Torres Vedras krever utholdenhet over en standard distanse på 21,1 km halvmaraton, som kombinerer kystterreng og innlandsstier i januar.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km krever betydelig kardiovaskulær utholdenhet for å opprettholde en jevn løpsfart fra Praia Formosa til ExpoTorres.
Underlagsskifte
Kombinasjonen av kyststrekninger og Sizandro Eco Pathway krever muskulær tilpasningsevne til varierte løpeunderlag.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 14 uker til konkurransedagen på Meia Maratona de Torres Vedras. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 30. nov. 2026 – 20. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. des. 2026 – 3. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras finner sted søn. 10. jan. 2027 i Torres Vedras, Portugal.
Hvor lang er Meia Maratona de Torres Vedras?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras krever utholdenhet over en standard distanse på 21,1 km halvmaraton, som kombinerer kystterreng og innlandsstier i januar.
Hvem passer Meia Maratona de Torres Vedras for?
Meia Maratona de Torres Vedras er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?