Megamarsch Berlin bei Nacht finner sted lør. 21. aug. 2027 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 44-ukers plan til Megamarsch Berlin bei Nacht
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Nattvandring: 50 kilometer på 12 timer fra Sport Centrum Siemensstadt fra kl. 18 gjennom hovedstaden, forbi landemerker i nattlys, rundt 190 høydemeter.
Hva dette løpet krever
Denne 50-kilometer natts gange krever å opprettholde et jevnt gangtempo i omtrent tolv timer gjennom Berlin. Utøvere må opprettholde innsatsen og håndtere ernæring gjennom natten.
Utvidet utholdenhet
Å dekke 50 kilometer over 12 timer krever kontinuerlig fysisk ytelse og dyp muskulær og aerob utholdenhet.
Nattlig styring
Start kl. 18:00 og fortsetter gjennom natten betyr at turgåere må håndtere tretthet, påfylling og tempo over normale søvntimer.
Inntak 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåer over den anslåtte 12-timers varigheten.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 44 uker til konkurransedagen på Megamarsch Berlin bei Nacht. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening32 uker · 18. okt. 2026 – 29. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. mai 2027 – 10. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. juli 2027 – 31. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Megamarsch Berlin bei Nacht?
Megamarsch Berlin bei Nacht finner sted lør. 21. aug. 2027 i Berlin, Tyskland.
Hvor lang er Megamarsch Berlin bei Nacht?
Hovedruten er 50 km.
Hva krever Megamarsch Berlin bei Nacht?
Denne 50-kilometer natts gange krever å opprettholde et jevnt gangtempo i omtrent tolv timer gjennom Berlin. Utøvere må opprettholde innsatsen og håndtere ernæring gjennom natten.
Hvem passer Megamarsch Berlin bei Nacht for?
Megamarsch Berlin bei Nacht er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?