Media Maratón Ciudad de Albacete finner sted søn. 4. okt. 2026 i Albacete, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Albacete 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
El Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete cuenta con un circuito urbano de 21,097 km homologado por la RFEA con salida y meta en la Avenida de España.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonløpet krever utholdende aerob kapasitet for å fullføre 21,1 kilometer på en sertifisert bybane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre halvmaratondistansen på 21,1 kilometer krever en sterk aerob base og evnen til å opprettholde en jevn løpsrytme over lengre tid.
Tempo-disiplin
En bybanes utforming krever tidlig disiplin for å unngå å starte for fort og for å fordele energiforbruket jevnt over hele distansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Media Maratón Ciudad de Albacete. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?