Maratona di Reggio Emilia finner sted søn. 13. des. 2026 i Reggio Emilia, Italia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 13. des. 2026
- Start
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Maratona di Reggio Emilia er et etablert årlig maratonløp som holdes i Reggio Emilia, Italia, med en naturskjønn rute gjennom det historiske sentrum og omkringliggende områder.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona di Reggio Emilia krever vedvarende aerob utholdenhet og disiplin i tempo over en standard distanse på 42,2 km under forholdene i midten av desember.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 42,2 kilometer på asfalterte veier krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
Tempodisciplin
Det kontinuerlige veiformatet krever streng overholdelse av en jevn måltempo fra start for å forhindre tidlig glykogenuttømming før målstreken.
Vintertermisk kontroll
Å arrangere arrangementet i midten av desember i Nord-Italia krever at utøvere håndterer kalde omgivelsestemperaturer gjennom passende klesvalg under løpet.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time ved bruk av geler, tyggegodterier eller sportsdrikker for å opprettholde energitilgjengeligheten gjennom den flertimers innsatsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på Maratona di Reggio Emilia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. sep. 2026 – 1. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 23. nov. 2026 – 6. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. des. 2026 – 13. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?