Maratona di Pisa finner sted søn. 20. des. 2026 i Pisa, Italia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 20. des. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 96 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 11-ukers plan til Maratona di Pisa
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Maratona di Pisa er et raskt, flatt, AIMS- og World Athletics-sertifisert landeveismaraton som starter nær Piazza del Duomo og avsluttes under det skjeve tårnet.
Hva dette løpet krever
Maratona di Pisa krever en vedvarende sub-aerob innsats over en flat 42,2 km landevei for å oppnå en optimal sluttid.
Kontinuerlig pacing
Den flate høydeøkningen på 96 meter over 42,2 kilometer krever en jevn, uforanderlig kadens og anstrengelsesnivå uten lettelse fra betydelige stigninger eller nedstigninger.
Støt-resistens
Å fullføre hele maratondistansen på et AIMS- og World Athletics-sertifisert veidekke krever høy muskel- og skjelettstyrke mot gjentatt løpspåvirkning over flere timer.
En vedvarende innsats som varer i flere timer krever et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Maratona di Pisa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 5. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 30. nov. 2026 – 13. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 14. des. 2026 – 20. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa finner sted søn. 20. des. 2026 i Pisa, Italia.
Hvor lang er Maratona di Pisa?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa krever en vedvarende sub-aerob innsats over en flat 42,2 km landevei for å oppnå en optimal sluttid.
Hvor mye høydemeter har Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa har 96 m høydemeter.
Hvem passer Maratona di Pisa for?
Maratona di Pisa er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?