Maratona da Europa finner sted søn. 25. apr. 2027 i Aveiro, Portugal. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. apr. 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Europe Marathon er et internasjonalt sertifisert, flatt og raskt landeveisløp som arrangeres i Aveiro, Portugal, kjent for sine naturskjønne løyper langs kanalene og Ria.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Maratona da Europa krever kontinuerlig løpsutholdenhet over en standarddistanse på 42,2 km på en flat, rask løype i Aveiro, Portugal.
Aerob utholdenhet
Distanse på 42,2 km krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og effektiv pacing over flere timers kontinuerlig løping.
Muskuloskeletal holdbarhet
Asfaltpounding over en hel maratondistanse krever høy motstand mot gjentatt støtbelastning, spesielt i underekstremitetene.
Pacingdisiplin
En flat og rask løypeprofil oppmuntrer til tidlig overanstrengelse, noe som gjør streng pacingkontroll avgjørende for å fullføre sterkt.
En maratondurasjon på over 2,5 timer krever et jevnt inntak av eksogene karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og forsinke tretthet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Maratona da Europa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 24. aug. 2026 – 31. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. feb. 2027 – 14. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. mars 2027 – 4. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. apr. 2027 – 25. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?